Bewegung am frühen Morgen - am besten vor dem Frühstück - hilft auch beim Abnehmen

Bewegung am frühen Morgen - am besten vor dem Frühstück - hilft auch beim Abnehmen

Foto: picture alliance/dpa

Bewegung am frühen Morgen - am besten vor dem Frühstück - hilft auch beim Abnehmen

Erleben

Beim Frühsport setzt der Körper auf Fettverbrennung

Mit Frühsport fit und vital durch den Tag. Im ersten Fitness-Teil von NORD|ERLESEN drehte sich alles darum, dass durch körperliche Aktivität Botenstoffe freigesetzt werden, die die Stimmung heben. Bei körperlicher Betätigung am Morgen sogar für den ganzen Tag. Doch welche Sportarten bieten sich an, worauf sollte geachtet und was vermieden werden? Sportwissenschaftlerin Nadine Selke klärt auf.

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„Ziel sind keine schweißtreibenden Killer-Kommandos, sondern eine Unterstützung des Wachwerdens - ein biologischer Weckdienst für die Hormone, Organe, Muskeln und das Gehirn“, erklärt die internationale Dozentin und Referentin für Gesundheit, Fitness und Sportmedizin. „Es gilt, nicht gleich die ganze Energie am Morgen zu verpulvern. Zumal der Körper erst ab zehn Uhr richtig leistungsfähig ist.“ Bei Ausdauersport wie Joggen, Nordic Walking oder Radfahren gilt: Einsteiger sollten die Intensität so wählen, dass sie sich während des Sports noch unterhalten können, ohne außer Atem zu kommen. Statt harter Workouts eignen sich besonders Schwimmen, Pilates und Yoga - alles maximal 30 bis 40 Minuten. „Man kann aber auch einfach zur Arbeit laufen oder mit dem Rad fahren. Das macht nicht nur fit, sondern man nimmt auch noch Vitamin D auf. Dieses stärkt das Immunsystem und schützt uns“, so die Expertin. Die zudem verrät: „Studien belegen, dass man besser abnimmt, wenn man sich bereits vor dem Frühstück aktiv bewegt. Der Körper geht dann schneller an die Fettreserven.“

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