Ziel sind keine schweißtreibenden Killer-Kommandos, sondern eine biologische Unterstützung des Wachwerdens - wie eine kleine Joggingrunde während des Sonnenaufgangs.

Ziel sind keine schweißtreibenden Killer-Kommandos, sondern eine biologische Unterstützung des Wachwerdens - wie eine kleine Joggingrunde während des Sonnenaufgangs.

Foto: dpa

Ziel sind keine schweißtreibenden Killer-Kommandos, sondern eine biologische Unterstützung des Wachwerdens - wie eine kleine Joggingrunde während des Sonnenaufgangs.

Erleben

Frühsport setzt Glücksgefühle für den ganzen Tag frei

Nur noch fünf Minuten. Mit einem Druck auf die Snooze-Taste ergaunert man sich besonders im Herbst und Winter, wenn es morgens noch dunkel ist, gerne noch ein paar Momente unter der kuscheligen Decke in den Federn. Dabei sollten wir den Snooze-Knopf ignorieren, stattdessen in die Sportschuhe springen und den Tag mit etwas Fitness beginnen. Es klingt zunächst nach Qual, ist jedoch perfekt, um fit und vital in den Tag zu starten.

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Durch körperliche Aktivität werden in unserem Gehirn Botenstoffe freigesetzt, die die Stimmung heben. Die bekanntesten unter ihnen sind Endorphine, Dopamin und Serotonin. Die Wirkung dieser Glücklichmacher ist aber nicht nur auf die unmittelbare Zeit während des Trainings beschränkt. Im Zuge der akuten Anstrengung schüttet das Gehirn zunächst nur in bestimmten Regionen Dopamin und Serotonin aus. Trainiert man jedoch regelmäßig, erhöht sich deren Konzentration dauerhaft und in vielen Regionen des Gehirns. Und so erhalten wir neben der Stärkung des Immunsystems eine nachhaltige Steigerung von Konzentration, Glücksempfinden und Zufriedenheit als nette Nebenwirkungen.

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