Für Leonie Wellbrock vom TSV Wehdel gehören Übungen aus dem Lauf-ABC zu jeder Trainingseinheit. Doch auch Freizeit-Jogger sollten sie in ihre Läufe einbinden, um Verletzungen vorzubeugen.

Für Leonie Wellbrock vom TSV Wehdel gehören Übungen aus dem Lauf-ABC zu jeder Trainingseinheit. Doch auch Freizeit-Jogger sollten sie in ihre Läufe einbinden, um Verletzungen vorzubeugen.

Foto: Arnd Hartmann

Für Leonie Wellbrock vom TSV Wehdel gehören Übungen aus dem Lauf-ABC zu jeder Trainingseinheit. Doch auch Freizeit-Jogger sollten sie in ihre Läufe einbinden, um Verletzungen vorzubeugen.

Erleben

Sieben Übungen für Jogger beugen Verletzungen vor

Joggen hat während der Corona-Pandemie einen neuen Boom erlebt - viel anderes ist seit langer Zeit schließlich auch nicht möglich. Schuhe anziehen, zubinden und los geht’s. Doch Vorsicht, auch wenn das Laufen intuitiv funktioniert, so ist es doch koordinativ eine anspruchsvolle Bewegungsform. Spitzenläufer machen daher täglich Übungen aus dem Lauf-ABC. Und diese schulen nicht nur einen effektiveren und somit schnelleren Laufstil, sondern bieten vor allem auch eine aktive Verletzungsprophylaxe. Daher sollten auch Hobbyläufer die Laufschule in ihr Training integrieren.

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Dass die meisten Hobbyläufer die Übungen meiden, dürfte verschiedene Gründe haben. In erster Linie geht es den meisten ums Kilometersammeln. Um die Fitness zu steigern, Kalorien zu verbrennen. Hinzu kommt Unkenntnis der richtigen Laufübungen, der richtigen Durchführung und die Scham vor vorbeilaufenden Joggern - dabei zeugt es eher von Kenntnis, wenn man eine solche Einheit einlegt.

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