Fitness-Trainer Gio Panto vom outfit zeigt, wie sogenannte Squads funktionieren.

Fitness-Trainer Gio Panto vom outfit zeigt, wie sogenannte Squads funktionieren.

Foto: Lothar Scheschonka

Heute

Fit durch die Corona-Krise

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem. Das ist in Zeiten der Corona-Pandemie bekanntlich besonders wichtig. Doch mittlerweile bleibt einem nur noch die Bewegung an der frischen Luft oder der Sport in den eigenen vier Wänden – die Fitnessstudios mussten aufgrund des Virus schließen. Zusammen mit dem outfit in Bremerhaven führt NORD|ERLESEN die Fitnessserie fort und hat ein weiteres Programm erstellt, mit dem man sich nur mit seinem Körpergewicht fit halten kann.

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Die erste Übung der fortgesetzten Serie trainiert die Brustmuskulatur und den Trizeps – die hintere Oberarmmuskulatur. Folgende Regeln sollte man bei allen Kräftigungsübungen beachten: je drei Durchgänge/Sätze mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen sollten kurze Erholungspausen zwischen 30 und 60 Sekunden eingelegt werden – je nachdem, wie fit man sich fühlt. Das Video zu den Übungen findet ihr unter dem Beitrag.

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