Franziska Wiermann vom Parkhaus Vital Club stellt uns Fitness-Übungen vor.

Franziska Wiermann vom Parkhaus Vital Club stellt uns Fitness-Übungen vor.

Foto: Lothar Scheschonka

Leben

Fit bleiben zuhause: So geht‘s

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem. Das ist in Zeiten der Corona-Pandemie bekanntlich besonders wichtig. Doch mittlerweile bleibt einem nur noch die Bewegung an der frischen Luft oder der Sport in den eigenen vier Wänden – die Fitnessstudios mussten aufgrund des Virus schließen. Zusammen mit dem Parkhaus Fitness Club in Bremerhaven hat NORD|ERLESEN ein Programm erstellt, mit dem man sich nur mit seinem Körpergewicht oder Gegenständen aus der Natur und dem Haushalt fithalten kann.

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Das einzige Hilfmittel, das man für die Cardioübungen gut gebrauchen könnte, wäre eine Uhr, um die Zeit stoppen zu können. Franziska Wiermann, Kursleiterin vom Parkhaus Fitness Club, empfiehlt einen Intervall von 40 zu 20 Sekunden. Heißt: 40 Sekunden wird eine Cardio-Übung ausgeführt, dann wird 20 Sekunden pausiert, um das Herzkreislaufsystem herunterzufahren.

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