Ob mit oder ohne Rolle - die Faszien solltest du genauso dehnen wie deine Muskeln.

Ob mit oder ohne Rolle - die Faszien solltest du genauso dehnen wie deine Muskeln.

Foto: Christin Klose/dpa

Ob mit oder ohne Rolle - die Faszien solltest du genauso dehnen wie deine Muskeln.

Leben

Übungen gegen Rückenschmerzen und verspannte Glieder

Nicht nur Muskeln und Gelenke brauchen regelmäßiges Training, auch die sogenannten Faszien. Das sind Strukturen aus Bindegewebe, die überall im Körper zu finden sind und für Beweglichkeit sorgen. Bewegungsmangel oder eine zu eintönige Beanspruchung können die Faszien aber verhärten lassen, erklärt Prof. Ingo Froböse, Leiter des Instituts für Bewegungstherapie an der Deutschen Sporthochschule Köln.

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Rund um Faszienrollen beziehungsweise das sogenannte Foam Rolling gibt es viele Versprechen. Wissenschaftliche Nachweise für die Wirksamkeit von Übungen mit der Massagerolle existieren aber kaum, warnt die Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS). Freizeitsportler brauchen daher keine Rolle, um zum Beispiel ihre Muskulatur zu lockern - herkömmliche Dehnübungen reichen dafür aus.

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