Zwei Frauen in der Sonne

Vor allem in der dunklen Jahreszeit solltest Du auf genügend Licht achten. Zum Beispiel mit einer Pause in der Sonne oder einem Spaziergang draußen.

Foto: Friso Gentsch

Vor allem in der dunklen Jahreszeit solltest Du auf genügend Licht achten. Zum Beispiel mit einer Pause in der Sonne oder einem Spaziergang draußen.

Leben

Was besonders gut gegen Wintermüdigkeit hilft

Fit und munter in den Tag starten? Zwischen Dezember und März ist das oft eine Herausforderung. „Auch Menschen halten ein klein wenig Winterschlaf", erklärt Jürgen Zulley, Professor für Biologische Psychologie an der Universität Regensburg. Denn Menschen passen sich den kürzer werdenden Tagen an: Sie schlafen länger, aber schlechter – und sind dann tagsüber müder als im Sommer.

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„Licht ist entscheidend für unsere Stimmung", erklärt Prof. Kneginja Richter, Leiterin der Schlafambulanz an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie am Klinikum Nürnberg. „Es sorgt für die Freisetzung verschiedener Hormone, die über unsere Gefühlslage entscheiden." Wer tagsüber nicht genug helles Licht aufnimmt, kann als Folge unangenehme Symptome spüren. „Viele Menschen fühlen sich müde und antriebslos, grundsätzlich ist die Stimmung gedrückt", sagt Richter.

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