Nach dem Laufen wird gedehnt. Übungsleiterin Heike Kallauch (links) zeigt, wie man es richtig macht.

Nach dem Laufen wird gedehnt. Übungsleiterin Heike Kallauch (links) zeigt, wie man es richtig macht.

Foto: Antje Schimanke

Leute Meine Auszeit

Gemeinsam läuft’s besser

„A walk in the park, a step in the dark“. An dieses Lied auf meiner Kassette mit Musik zum Joggen, herausgegeben von der Zeitschrift Brigitte, kann ich mich noch sehr gut erinnern. Dazu lief ich Anfang der 90er Jahre in Hamburg durch die Grünanlagen. Der Kopfhörer rutschte, der Walkman hüpfte am Hosenbund, und ich prustete vor mich hin. Entspannung – Fehlanzeige. Meine Laufkarriere stolperte, bis sie eine totale „Auszeit“ nahm. Dass es anders geht, habe ich erst im Leherheider Wasserwerkswald gelernt.

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Hier starten seit 15 Jahren im Frühjahr Laufeinsteigerkurse, die „Keep on running“ zusammen mit der AOK anbietet. In zwölf Wochen habe ich gelernt, 30 Minuten am Stück zu joggen – und zwar ohne Walkman und ohne zu schnaufen. Der aktuelle Kursus neigt sich dem Ende entgegen, als ich vorbeigucke. Stück für Stück haben sich die Teilnehmer weiterentwickelt. Die Laufphasen werden jetzt nur noch von sehr kurzen und sehr wenigen Gehstrecken unterbrochen. Heute werden erst 18, dann 10 und dann 5 Minuten gelaufen – stets unterbrochen von einer Minute gehen.

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