Vor dem Sport sollten leicht zu verdauende Snacks gegessen werden, die Eiweiße und Kohlenhydrate liefern - etwa Naturjoghurt mit Obst und Haferflocken.

Vor dem Sport sollten leicht zu verdauende Snacks gegessen werden, die Eiweiße und Kohlenhydrate liefern - etwa Naturjoghurt mit Obst und Haferflocken.

Foto: Klose/dpa

Vor dem Sport sollten leicht zu verdauende Snacks gegessen werden, die Eiweiße und Kohlenhydrate liefern - etwa Naturjoghurt mit Obst und Haferflocken.

Leben

Gute Ernährung ist das A und O für Sportler

Ob Laufen oder Hanteln stemmen: Wer regelmäßig trainiert, hat meist ein bestimmtes Ziel vor Augen. Kilos verlieren, auf einen Marathon hinarbeiten oder Muskeln aufbauen zum Beispiel. Diese Ziele lassen sich leichter erreichen, wenn man nicht nur am Trainingsplan, sondern auch an der Ernährung schraubt.

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„Eine sportgerechte Ernährung unterstützt den Trainingserfolg“, sagt die Ökotrophologin Mareike Großhauser. Sie ist auf Sporternährung spezialisiert und berät Profisportler. Es reicht aber nicht, nur den Pre-Workout-Snack oder das Abendessen danach zu optimieren. Die Ernährung in ihrer Gesamtheit zählt. „Man kann sich den besten Trainingsplan durch eine schlechte Ernährung versauen“, sagt der Personal Trainer Eike Schipper. Mit Kohlenhydraten und Proteinen gibt es dabei zwei Nährstoff-Gruppen, die für Sporttreibende besonders wichtig sind.

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